Mnogo je stvari koje zaista ne biste trebali raditi odmah nakon ronjenja, poput letenja u zrakoplovu, skakanja u hidromasažnu kadu ili ostavljanja vaše boce da stoji uspravno, što će vas stajati pića onome tko posjeduje tu bocu. Jedna stvar koja se ne preporučuje ubrzo nakon ronjenja je vježba.
Sada, ovo nije izgovor da budete lijeni i napravite svoje voditelj ronjenja odnesite svoje prazne boce na benzinsku stanicu, ali ako ste poput ronioca iz nedavnog DAN (Divers Alert Network) članka koji se želi zagrijati nakon hladnog ronjenja trčanjem, onda možda razmislite o drugom načinu zagrijavanja gore.
GLEDAJ VIDEO
Video sponzorira velika ronilačka trgovina Scuba.com
DAN studija slučaja
DAN račun je bio sljedeći: “Moj sin i ja smo kartirali dno kamenoloma. Prošlog smo vikenda napravili nekoliko zarona, svaki na oko 9m i 45 minuta. Voda je bila hladna, pa smo odlučili trčati oko 1.5 km oko kamenoloma između urona da se ugrijemo.
“Počeli smo trčati desetak minuta nakon izlaska iz vode. Na naše iznenađenje, trčali smo mnogo bolje i disali smo lakše nego inače.
“Iako možda nije preporučljivo vježbati prerano nakon ronjenja, pitali smo se zašto je disanje tijekom trčanja puno lakše nakon ronjenja. Bilo je to potpuno iznenađenje za oboje.”
Vježbajte nakon ronjenja
Ne preporučuje se naporna tjelovježba ubrzo nakon ronjenja, jer potiče stvaranje mjehurića i povećava protok krvi u vašem tijelu, a oboje je loše za dekompresiju.

DAN koristi analogiju s gaziranim pićem: pod normalnim okolnostima, otvorite gazirano piće i iz otopine se stvaraju mjehurići zbog smanjenja tlaka.
Slično tome, ako prebrzo dekompresirate, mogu se stvoriti mjehurići u vašem tijelu. Vježbanje i velike snage zglobova poput skakanja i nošenja teških predmeta mogu pospješiti stvaranje mjehurića. Ako ronite dublje, rizik je veći, ali, kao opće pravilo, izbjegavajte tjelovježbu nakon ronjenja što je više moguće.
Drugo razmatranje je utjecaj uranjanja, opreme za disanje i samih ronilaca. Kombinirani učinci prelaska krvi u prsa zbog hidrostatskog tlaka, hladnog stresa i povećanog otpora pri disanju iz regulator može varirati ovisno o položaju i dubini vašeg tijela.

To može dovesti do poremećaja disanja, osobito u hladnoj vodi. Blago oštećenje možda neće biti vidljivo nakon ronjenja zbog očitih prednosti uklanjanja teške opreme i udisanja redovnog zraka. Međutim, samo ronjenje još uvijek je opteretilo vaš sustav.
Opća kondicija za ronjenje
Održavanje dobre razine snage i aerobnih sposobnosti ključno je za ronioce. Ronioci koji nisu fizički spremni riskiraju ne samo svoje živote, već i živote svojih ronilačkih prijatelja.
U teškim uvjetima, partner u ronjenju trebao bi moći pomoći kolegi roniocu da se vrati na obalu ili u čamac kako bi dobio prvu pomoć. Fizička kondicija povezana je s manjim brojem postdekompresijskih mjehurića kod ljudi i manjom vjerojatnošću srčanih hitnih slučajeva.

U godišnjem izvješću, 74% ronilaca koji su sudjelovali u nesrećama u ronjenju sa smrtnim ishodom imalo je prekomjernu težinu ili pretilo u slučajevima kada je bio poznat indeks tjelesne mase žrtve. Ovo naglašava važnost održavanja zdrave težine i redovite tjelovježbe.
U idealnom slučaju, svaki ronilac trebao bi vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili 2.5 sata aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno i uključiti se u aktivnosti jačanja mišića koje uključuju sve glavne mišićne skupine dva ili više dana u tjednu.
Neka vježba je bolja od nikakve, a treninzi se ne moraju odvijati u teretani. Šetnja i plivanje izvrsne su alternative. Čak i ako nemate članstvo u teretani, lako je vježbati kod kuće.
Final Misli

Sljedeći put kad budete išli roniti, pokušajte dan prije ronjenja zakazati CrossFit, pilates ili druge vježbe. Izbjegavajte intenzivnu tjelovježbu 24 sata prije i nakon ronjenja. Samo ronite polako i izbjegavajte teške napore.
Nakon gledanja videa, mislite li da biste se trebali naprezati tijekom svakog dijela ronjenja? Što mislite kako bi veliki napor utjecao na vaše stope ispuha i ispuštanja plina tijekom spuštanja, dna, uspona i zaustavljanja?
Ne zaboravite prijeći na Scuba.com za vašu sljedeću kupnju opreme za ronjenje i za najnovije vijesti o ronjenju. Sigurno ronjenje!
Također na Divernetu: RONI KAO PROFESIONALAC: KAKO OSTATI U FORMI, BUDIMO TJELESNI: ŽIVOTNI CIKLUS RONIOCA, TEHNIKE PREKONDICIONIRANJA, JESTE LI DIVE FIT?
To će pomoći nama starijim roniocima da budemo u toku s najnovijim vijestima iz svijeta ronjenja! Hvala