Vježbajte nakon ronjenja

Vježbajte nakon ronjenja

Mnogo je stvari koje zaista ne biste trebali raditi odmah nakon ronjenja, poput letenja u zrakoplovu, skakanja u hidromasažnu kadu ili ostavljanja vaše boce da stoji uspravno, što će vas stajati pića onome tko posjeduje tu bocu. Jedna stvar koja se ne preporučuje ubrzo nakon ronjenja je vježba.

Sada, ovo nije izgovor da budete lijeni i napravite svoje voditelj ronjenja odnesite svoje prazne boce na benzinsku stanicu, ali ako ste poput ronioca iz nedavnog DAN (Divers Alert Network) članka koji se želi zagrijati nakon hladnog ronjenja trčanjem, onda možda razmislite o drugom načinu zagrijavanja gore.

GLEDAJ VIDEO

YouTube video

Video sponzorira velika ronilačka trgovina Scuba.com

DAN studija slučaja

DAN račun je bio sljedeći: “Moj sin i ja smo kartirali dno kamenoloma. Prošlog smo vikenda napravili nekoliko zarona, svaki na oko 9m i 45 minuta. Voda je bila hladna, pa smo odlučili trčati oko 1.5 km oko kamenoloma između urona da se ugrijemo.

“Počeli smo trčati desetak minuta nakon izlaska iz vode. Na naše iznenađenje, trčali smo mnogo bolje i disali smo lakše nego inače.

“Iako možda nije preporučljivo vježbati prerano nakon ronjenja, pitali smo se zašto je disanje tijekom trčanja puno lakše nakon ronjenja. Bilo je to potpuno iznenađenje za oboje.”

Vježbajte nakon ronjenja

Ne preporučuje se naporna tjelovježba ubrzo nakon ronjenja, jer potiče stvaranje mjehurića i povećava protok krvi u vašem tijelu, a oboje je loše za dekompresiju.

Vježbajte nakon ronjenja

DAN koristi analogiju s gaziranim pićem: pod normalnim okolnostima, otvorite gazirano piće i iz otopine se stvaraju mjehurići zbog smanjenja tlaka.

Slično tome, ako prebrzo dekompresirate, mogu se stvoriti mjehurići u vašem tijelu. Vježbanje i velike snage zglobova poput skakanja i nošenja teških predmeta mogu pospješiti stvaranje mjehurića. Ako ronite dublje, rizik je veći, ali, kao opće pravilo, izbjegavajte tjelovježbu nakon ronjenja što je više moguće.

Drugo razmatranje je utjecaj uranjanja, opreme za disanje i samih ronilaca. Kombinirani učinci prelaska krvi u prsa zbog hidrostatskog tlaka, hladnog stresa i povećanog otpora pri disanju iz regulator može varirati ovisno o položaju i dubini vašeg tijela.

Vježbajte nakon ronjenja

To može dovesti do poremećaja disanja, osobito u hladnoj vodi. Blago oštećenje možda neće biti vidljivo nakon ronjenja zbog očitih prednosti uklanjanja teške opreme i udisanja redovnog zraka. Međutim, samo ronjenje još uvijek je opteretilo vaš sustav.

Opća kondicija za ronjenje

Održavanje dobre razine snage i aerobnih sposobnosti ključno je za ronioce. Ronioci koji nisu fizički spremni riskiraju ne samo svoje živote, već i živote svojih ronilačkih prijatelja.

U teškim uvjetima, partner u ronjenju trebao bi moći pomoći kolegi roniocu da se vrati na obalu ili u čamac kako bi dobio prvu pomoć. Fizička kondicija povezana je s manjim brojem postdekompresijskih mjehurića kod ljudi i manjom vjerojatnošću srčanih hitnih slučajeva.

Vježbajte nakon ronjenja

U godišnjem izvješću, 74% ronilaca koji su sudjelovali u nesrećama u ronjenju sa smrtnim ishodom imalo je prekomjernu težinu ili pretilo u slučajevima kada je bio poznat indeks tjelesne mase žrtve. Ovo naglašava važnost održavanja zdrave težine i redovite tjelovježbe.

U idealnom slučaju, svaki ronilac trebao bi vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili 2.5 sata aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno i uključiti se u aktivnosti jačanja mišića koje uključuju sve glavne mišićne skupine dva ili više dana u tjednu.

Neka vježba je bolja od nikakve, a treninzi se ne moraju odvijati u teretani. Šetnja i plivanje izvrsne su alternative. Čak i ako nemate članstvo u teretani, lako je vježbati kod kuće.

Final Misli

Vježbajte nakon ronjenja

Sljedeći put kad budete išli roniti, pokušajte dan prije ronjenja zakazati CrossFit, pilates ili druge vježbe. Izbjegavajte intenzivnu tjelovježbu 24 sata prije i nakon ronjenja. Samo ronite polako i izbjegavajte teške napore.

Nakon gledanja videa, mislite li da biste se trebali naprezati tijekom svakog dijela ronjenja? Što mislite kako bi veliki napor utjecao na vaše stope ispuha i ispuštanja plina tijekom spuštanja, dna, uspona i zaustavljanja?

Ne zaboravite prijeći na Scuba.com za vašu sljedeću kupnju opreme za ronjenje i za najnovije vijesti o ronjenju. Sigurno ronjenje!

Također na Divernetu: RONI KAO PROFESIONALAC: KAKO OSTATI U FORMI, BUDIMO TJELESNI: ŽIVOTNI CIKLUS RONIOCA, TEHNIKE PREKONDICIONIRANJA, JESTE LI DIVE FIT?

@timpell49 #AskMark Označi izvrstan video, volim tvoj sadržaj. Nedavno sam dao svoj cilindar na hidro testiranje bio je napunjen zrakom koliko dugo možeš držati zrak u cilindru prije nego što ga upotrijebiš. Također, ronilačka trgovina može ispustiti zrak i napuniti ga nitroxom? #scuba #scubadiving #scubadiver Postanite fan: https://www.scubadivermag.com/join KUPNJA OPREME: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------------------------------------------------------------------------------- NAŠE WEB-STRANICE Web-mjesto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Ronjenje, podvodno Fotografije, savjeti i savjeti, web-mjesto za recenzije ronilačke opreme: https://www.divernet.com ➡️ Vijesti o ronjenju, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, web-mjesto za izvješća o putovanjima: https://www.godivingshow.com ➡️ Jedini ronilački sajam u Ujedinjenom Kraljevstvu Web-mjesto: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših robnih marki ---------------------------------------------------------------------------------- PRATITE NAS NA DRUŠTVENIM MEDIJAMA FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partneri smo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu. Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme.

@timpel49
#AskMark Označi sjajan video volim vaš sadržaj Nedavno sam dao svoj cilindar na hidrotestiranje bio je napunjen zrakom koliko dugo možete držati zrak u cilindru prije nego što ga upotrijebite. Ronilačka trgovina također može ispustiti zrak i napuniti ga nitroxom?
#scuba #scubadiving #scubadiver

Postanite fan: https://www.scubadivermag.com/join

KUPNJA OPREME: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear

-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE WEB STRANICE

Web stranica: https://www.scubadivermag.com ➡️ Ronjenje, podvodna fotografija, savjeti, recenzije ronilačke opreme
Web stranica: https://www.divernet.com ➡️ Vijesti o ronjenju, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, izvješća o putovanjima
Web stranica: https://www.godivingshow.com ➡️ Jedini Dive Show u Ujedinjenom Kraljevstvu
Web stranica: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših brendova
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLIJEDITE NAS NA SOCIJALNIM MEDIJIMA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Surađujemo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu.

Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41ODI2RjhGOTVBODI2NDE5

Koliko dugo možete držati zrak u cilindru? #AskMark #ronjenje

Potpuni popis ronilačkih sajmova s ​​poveznicama: https://divernet.com/scuba-diving/your-worldwide-dive-show-guide-for-2025/ 18.-26. SIJEČNJA: Boot Düsseldorf (Međunarodni sajam nautike) 1.-2.VELJAČE: Duikvaker 21.-23.VELJAČE: Europski ronilački sajam (EUDI) VELJAČA 21-23: Diving Resort Travel (DRT) Show, Malezija 1-2 OŽUJAK: GO Diving Show (The UK Dive Show) 15-16 OŽUJAK: ADEX Ocean Festival / OZTek Australija 28-30 OŽUJAK: Mediterranean Diving Show 4-6 TRAVNJA: Asia Dive Expo (ADEX) 22-25 SVIBNJA: Thailand Dive Expo (TDEX) SVIBANJ 31. – 1. LIPNJA: Scuba Show 13. – 15. LIPNJA: Malaysia International Dive Expo (SREDINA) 6. – 7. RUJNA: GO Diving ANZ Show 17. – 19. LISTOPAD: Razgovori o ronjenju 11. – 14. STUDENI: DEMA Show #scuba #scubadiving #scubadiver Postanite fan: https://www.scubadivermag.com/join KUPNJA OPREME: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ----------------------------------------------------------------------------------- NAŠE WEB-STRANICE Web-mjesto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Web-mjesto za ronjenje, podvodno fotografiranje, savjete i savjete, Web-mjesto za recenzije ronilačke opreme: https://www.divernet.com ➡️ Vijesti o ronjenju, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, izvješća o putovanjima Web-mjesto: https://www.godivingshow.com ➡️ Web-mjesto jedinog ronilačkog sajma u Ujedinjenom Kraljevstvu: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših robnih marki ----------------------------------------------------------------------------------- PRATITE NAS NA DRUŠTVENIM MEDIJAMA FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partneri smo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu. Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme. 00:00 Uvod 01:35 Scuba.com oglas 02:35 Duikvaker 03:15 EUDI 04:23 DRT 05:04 GO Diving Show UK 06:24 ADEX OZTek 07:06 Mediteran 07:34 ADEX 08:21 TDEX 08:51 Scuba Show 09:36 MIDE 10:06 GO Diving ANZ 11:09 Diving Talks 11:58 DEMA

Potpuni popis ronilačkih emisija s poveznicama:
https://divernet.com/scuba-diving/your-worldwide-dive-show-guide-for-2025/

18.-26. SIJEČNJA: Boot Düsseldorf (Međunarodni sajam nautike)
1.-2.VELJAČE: Duikvaker
21.-23.VELJAČE: Europski ronilački sajam (EUDI)
21.-23.VELJAČE: Diving Resort Travel (DRT) Show, Malezija
1.-2. OŽUJKA: GO Diving Show (The UK Dive Show)
15.-16. OŽUJKA: ADEX Ocean Festival / OZTek Australija
28.-30. OŽUJKA: Mediteran Diving Show
4.-6. TRAVNJA: Asia Dive Expo (ADEX)
22.-25. SVIBNJA: Thailand Dive Expo (TDEX)
31. SVIBNJA – 1. LIPNJA: Ronilački show
13.-15. LIPNJA: Malaysia International Dive Expo (MIDE)
6.-7.RUJNA: GO Diving ANZ Show
17.-19.LISTOPADA: Razgovori o ronjenju
11. - 14. STUDENOGA: DEMA Show

#scuba #scubadiving #scubadiver

Postanite fan: https://www.scubadivermag.com/join

KUPNJA OPREME: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear

-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE WEB STRANICE

Web stranica: https://www.scubadivermag.com ➡️ Ronjenje, podvodna fotografija, savjeti, recenzije ronilačke opreme
Web stranica: https://www.divernet.com ➡️ Vijesti o ronjenju, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, izvješća o putovanjima
Web stranica: https://www.godivingshow.com ➡️ Jedini Dive Show u Ujedinjenom Kraljevstvu
Web stranica: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših brendova
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLIJEDITE NAS NA SOCIJALNIM MEDIJIMA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Surađujemo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu.

Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme.
00: 00 Uvod
01:35 Oglas Scuba.com
02:35 Duikvaker
03:15 EUDI
04:23 DRT
05:04 GO Diving Show UK
06:24 ADEX OZTek
07:06 Mediteran
07:34 ADEX
08:21 TDEX
08:51 Ronilački show
09:36 MIDE
10:06 GO Diving ANZ
11:09 Razgovori o ronjenju
11:58 DEMA

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS43OTNDNTk0OUNGMDA1MUNG

Nadolazeće izložbe ronjenja 2025. #scubadiving #diveshow

Američki ronilac Barrington Scott postavio je potvrđeni Guinnessov svjetski rekord za najbrže vrijeme ronjenja na svih sedam kontinenata. Gradsko vijeće Cartagene kaže da se priprema za stroži pristup sustavu Cueva del Agua (Vodena špilja) u južnoj Španjolskoj, nakon smrti 37-godišnje ronilačice tamo 18. siječnja. A graditelj podvodnog staništa upravo je produžio rekord za najdulje vrijeme provedeno pod vodom. https://divernet.com/scuba-news/scuba-dash-across-7-continents-brings-world-record/ https://divernet.com/scuba-news/health-safety/spanish-cave-divers-death-prompts-calls-for-controls/ https://www.kentucky.com/news/nation-world/national/article299289964.html https://divernet.com/scuba-news/pod-builder-completes-120-days-under-sea/ #scuba #scubadiving #scubadiver Postanite obožavatelj: https://www.scubadivermag.com/join GEAR KUPNJA: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------------------------------------------------------------------------------- NAŠE WEB-STRANICE Web-mjesto: https://www.scubadivermag.com ➡️ Ronjenje, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, recenzije ronilačke opreme Web-mjesto: https://www.divernet.com ➡️ Ronilačke vijesti, Podvodno Web stranica za fotografije, savjete i savjete, izvješća o putovanjima: https://www.godivingshow.com ➡️ Jedina ronilačka izložba u Ujedinjenom Kraljevstvu: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših robnih marki ---------------------------------------------------------------------------------- PRATITE NAS NA DRUŠTVENIM MEDIJAMA FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Partneri smo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu. Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme.

Američki ronilac Barrington Scott postavio je potvrđeni Guinnessov svjetski rekord za najbrže vrijeme ronjenja na svih sedam kontinenata. Gradsko vijeće Cartagene kaže da se priprema za stroži pristup sustavu Cueva del Agua (Vodena špilja) u južnoj Španjolskoj, nakon smrti 37-godišnje ronilačice tamo 18. siječnja. A graditelj podvodnog staništa upravo je produžio rekord za najdulje vrijeme provedeno pod vodom.

https://divernet.com/scuba-news/scuba-dash-across-7-continents-brings-world-record/
https://divernet.com/scuba-news/health-safety/spanish-cave-divers-death-prompts-calls-for-controls/
https://www.kentucky.com/news/nation-world/national/article299289964.html
https://divernet.com/scuba-news/pod-builder-completes-120-days-under-sea/

#scuba #scubadiving #scubadiver

Postanite fan: https://www.scubadivermag.com/join

KUPNJA OPREME: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear

-------------------------------------------------- ---------------------------------
NAŠE WEB STRANICE

Web stranica: https://www.scubadivermag.com ➡️ Ronjenje, podvodna fotografija, savjeti, recenzije ronilačke opreme
Web stranica: https://www.divernet.com ➡️ Vijesti o ronjenju, podvodna fotografija, savjeti i savjeti, izvješća o putovanjima
Web stranica: https://www.godivingshow.com ➡️ Jedini Dive Show u Ujedinjenom Kraljevstvu
Web stranica: https://www.rorkmedia.com ➡️ Za oglašavanje unutar naših brendova
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SLIJEDITE NAS NA SOCIJALNIM MEDIJIMA

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Surađujemo s https://www.scuba.com i https://www.mikesdivestore.com za svu vašu osnovnu opremu. Razmislite o korištenju gornje pridružene veze za podršku kanalu.

Informacije u ovom videu nisu namijenjene niti se podrazumijevaju kao zamjena za profesionalni SCUBA trening ili preporuke za svakog proizvođača. Sav sadržaj, uključujući tekst, grafiku, slike i informacije, sadržan u ovom videu služi samo u svrhu općih informacija i ne zamjenjuje obuku od kvalificiranog instruktora ronjenja ili posebne zahtjeve proizvođača opreme.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4yNkZBOTQyMkYxQkQyMzc2

Španjolska pećina zatvorena nakon smrtnog slučaja #scuba #podcast #vijesti

OSTANIMO U KONTAKTU!

Primajte tjedni pregled svih Divernetovih vijesti i članaka Maska za ronjenje
Ne spamamo! Pročitajte naše Izjava o privatnosti za više informacija.
Pretplati me
Obavijesti o
gost

1 Komentar
Najviše glasova
Najnoviji Najstarije
Umetne povratne informacije
Pogledajte sve komentare
JR zagonetka
JR zagonetka
Prije 7 mjeseci

To će pomoći nama starijim roniocima da budemo u toku s najnovijim vijestima iz svijeta ronjenja! Hvala

nedavni komentari
Najnovije vijesti